منتدى شما حمدان الرسمي
اهلا وسهلا بك ب منتدى النجمه شمه حمدان اذا كنت زائر سجل واستمتع اذا كنت مسجل فمرحبا بك من جديد

منتدى شما حمدان الرسمي

shamma hmadan
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نادرة الوصوف
« مراًقـ/ـبٍۂ عاُمًۂ»
« مراًقـ/ـبٍۂ عاُمًۂ»
avatar

فّلّۇۈۉسِڳّڳُ : 665
أِلّتّقِيَمّ : 32
ﭠﺂړُﯾﺧ آﻟﭠﺳﺳﭴﯾﻟ : 07/07/2012
أِلِمَوٌقًقً۶ـ : السعوديةة

مُساهمةموضوع: شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~   الثلاثاء يوليو 31, 2012 2:15 pm

شهر رمضان وصحتنا

في شهر رمضان لدينا 3 نقاط يجب الانتباه اليهم:
النقطة الاولى : كيف نتحاشى المتاعب الصحية خاصة مع طول وقت الصيام وحر الصيف؟
لدي هنا بعض المتاعب الصحية وسأحاول استعراض كيفية التغلب عليها ..؟

الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد
لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور
والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم

نقص السكر‏
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة‏
(‏ مثل الفول ـ البليلة ـ العدس‏)‏
لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم‏

الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين لدى المدخنين
ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية

الإمساك‏
وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة
لاحتوائها علي الألياف
وشرب الكثير من الماء

وأخيرا عليكم
‏بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة‏
حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم

كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء جيد


النقطة الثانية: رمضان هو فرصة جيدة للتخسيس لنستغلها بشكل عقلاني

النقطة الثالثة: هو ان لا ننسى عبادة الله والانصراف الى المسلسلات فكل له وقته

اتمنى انو موضوعي يعجبكم
شكرا

_________________
*

*

أحـَبُّونِي أم كَرهُونِي ~~


لا آعتَقـد إنِّي ولِدْتُ لأعْجبهُم ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shamma-hmdan.yoo7.com
ځڴآيّۂ آڵ۾
« مُـشْرِفَــ/ـۂ »
« مُـشْرِفَــ/ـۂ »
avatar

فّلّۇۈۉسِڳّڳُ : 1127
أِلّتّقِيَمّ : 174
ﭠﺂړُﯾﺧ آﻟﭠﺳﺳﭴﯾﻟ : 20/06/2012
أِلِمَوٌقًقً۶ـ : ksa♥➹

مُساهمةموضوع: رد: شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~   الثلاثاء يوليو 31, 2012 2:47 pm

يعٰـطُيـْگ الٌعافـُيَةة قلِٰبي

ننـتظّر جـُديّدگ

ودي ؛ روومـآآ

_________________
لتتوااصل ♡
twitter me :@me_roo_901

Kik me : meeroo901

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجود الجود
شمآ فعال
شمآ فعال
avatar

فّلّۇۈۉسِڳّڳُ : 469
أِلّتّقِيَمّ : 10
ﭠﺂړُﯾﺧ آﻟﭠﺳﺳﭴﯾﻟ : 17/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~   الخميس أغسطس 02, 2012 2:48 pm

يسلمووو حوبي
موضووع جميل
لا عدمناكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نادرة الوصوف
« مراًقـ/ـبٍۂ عاُمًۂ»
« مراًقـ/ـبٍۂ عاُمًۂ»
avatar

فّلّۇۈۉسِڳّڳُ : 665
أِلّتّقِيَمّ : 32
ﭠﺂړُﯾﺧ آﻟﭠﺳﺳﭴﯾﻟ : 07/07/2012
أِلِمَوٌقًقً۶ـ : السعوديةة

مُساهمةموضوع: رد: شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~   السبت أغسطس 04, 2012 8:17 am

mãrøøm كتب:
يعٰـطُيـْگ الٌعافـُيَةة قلِٰبي

ننـتظّر جـُديّدگ

ودي ؛ روومـآآ

تسلمــــــــي رومـــآ

لاعدمتــ هالطلهـ العطرهـ Question

_________________
*

*

أحـَبُّونِي أم كَرهُونِي ~~


لا آعتَقـد إنِّي ولِدْتُ لأعْجبهُم ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shamma-hmdan.yoo7.com
نادرة الوصوف
« مراًقـ/ـبٍۂ عاُمًۂ»
« مراًقـ/ـبٍۂ عاُمًۂ»
avatar

فّلّۇۈۉسِڳّڳُ : 665
أِلّتّقِيَمّ : 32
ﭠﺂړُﯾﺧ آﻟﭠﺳﺳﭴﯾﻟ : 07/07/2012
أِلِمَوٌقًقً۶ـ : السعوديةة

مُساهمةموضوع: رد: شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~   السبت أغسطس 04, 2012 8:18 am

نجود الجود كتب:
يسلمووو حوبي
موضووع جميل
لا عدمناكـ

مننورهـ غــــلآلآتـــي

طلتكـ الاجمل

_________________
*

*

أحـَبُّونِي أم كَرهُونِي ~~


لا آعتَقـد إنِّي ولِدْتُ لأعْجبهُم ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shamma-hmdan.yoo7.com
احووووبك شما
» ششمآ مشارك»
» ششمآ مشارك»
avatar

فّلّۇۈۉسِڳّڳُ : 120
أِلّتّقِيَمّ : 3
ﭠﺂړُﯾﺧ آﻟﭠﺳﺳﭴﯾﻟ : 25/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~   السبت أغسطس 25, 2012 11:43 pm

يثلمو

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
شهـــر رمضان وصحتنــآآ ~~
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شما حمدان الرسمي :: خُصُوصِيَۂ :: عِيَآدَـۂ ششمآ«●-
انتقل الى: